最近の体重事情とピラティスとDANSKIN

体重が２ｋｇ減りました。

嬉しいです。

(^ ^)！！

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深夜に食べることを避けて……

お風呂で軽いストレッチをして……

できるだけジムに行くように心がけています。

最近は、ピラティスのクラスに参加しています。

ヨガのクラスにも参加することがあるのですが、

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個人的には、

ヨガよりもピラティスの方が、

体幹や筋肉全体を鍛えている実感があります。

クラスの先生が、

ヨガとピラティスにおける動きの違いを説明してくださいます。

ヨガは筋肉を伸ばしたり、柔軟性を高めるような動きが多いです。

allabout.co.jp

（AllAboutより引用） 

調べてみると、

ヨガは、呼吸とストレッチを重視して筋肉を強化する。

ピラティスは、骨格を意識して体幹を整える。

体脂肪が３８%の私にとって、

ストレッチの動きだけでは、

脂肪燃焼できません。

正しい骨格に合わせて、体幹と周辺筋肉を鍛えたいのです。

さらに、

今月は、

ジムのトレーニングマシンで

有酸素運動を３０分、

走ったり歩く３０分、

部分的に鍛えるマシン２０回くらいずつ行う日

を設けることができました。

筋肉をつけるだけでは脂肪燃焼しないので、

２０分以上の有酸素運動が必要というのは有名な事実です。

ので、

心を無にして、

ひたすら体を動かしていました。

結果的には、

気分爽快でした。

運動をする習慣をつけることは、

体力的にも、身体的にも、精神的にも良いことが多いですね。

体脂肪と体重を減らして、

気持ちも身体も身軽になりたいです。

軽々しく飛び跳ねることができる体重に戻りたいです。

戻れるように頑張ります。

ダンスを習っていた時に購入した

DANSKINのトレーニングウェアを現在も使っています。

この女の子のマークが好きです。

踊りのバレエ用語では、

「グランジュッテ」

かな？と連想しますが、片足を大きく投げ出しジャンプする動きです。

モダンバレエを習っていた頃に一番好きな動きでした。

利き足がありましたが、

練習すればした分だけ高く飛べるのが楽しかったです。

筋肉も動かした分だけ、

引き締まるのだろうと思いますので、

頑張ります………٩( 'ω' )و 

DANSKINのブランドコンセプト「しなやかに生きる」が格好良いです( ´∀｀)

www.goldwin.co.jp

（DANSKIN 公式HPより引用）

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しなやかな筋肉をつけて、引き締まった体型を目指して運動を頑張ります。

最後までお読みいただきありがとうございました。