目標を決めて充実するためのBlog

日々の生活において、独自の目標を決めて努力している人は輝いていることに気づきました。楽しくて充実した毎日を過ごすために。

食材調達と宅配食材

こんにちは☀️

 

@miiiii___iidesu です🐥

 

 

外出自粛生活が続く毎日ですが、

 

 

おうち時間を楽しむ方法はたくさんありますね。

 

 

ネット環境の中で完結できることが多い中、

 

 

食材調達病院に行くことは避けられない外出です。

 

 

特に日常生活において食材調達は必要ですね。

 

 

スーパーの人混みが気になります。

 

 

人が集中しない曜日、

 

 

時間帯に注意するなど、

 

 

気を付けられることを意識します。

 

 

我が家では野菜を多く使います。

 

 

以前から、

 

有機野菜

 

産地直送

 

 

という野菜の宅配に興味がありました。

 

 

豊かな土壌で作られたものは、

 

 

美味しいに違いないからです。

 

 

体内に直接入るもの、

 

 

身体の土台をつくるものと考えると大事ですよね。

 

 

多くの宅配食材会社ではお試しセットがあります。

 

 

価格や食材内容など色々お試しするのも楽しいですね( ´∀`)

 

 

家族と相談してお試しセットを購入しました。

 

 

今回はらでぃっしゅぼーや を注文しました。

今すぐお得に美味しい有機野菜や無添加食品を味見♪

らでぃっしゅぼーやのおためしセット

 

 

「何が入っているんだろう( ´∀`)」とウキウキします。

 

 

箱のデザインがラディッシュ柄で可愛いです☆

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大きすぎない野菜や缶詰、

 

 

オリジナル商品などが入っていて、

 

 

美味しく頂きました( ´∀`)☆

 

 

個人的な感想としては、

 

 

化学感、合成感が少なく、優しい味で満足でした^^

 

 

食材は重たいので、持ってきてもらえると嬉しいですよね!!!

 

 

食材調達のために外出する機会を少しだけ減らすことができますね。

 

 

中身を選ぶことができたり、さまざまなコースがあるようです。

 

 

お試しセットの中に詳しいコース説明が入っていました。

 

あなたはどのタイプ?ライフスタイルに合わせて宅配コースを決めよう  

 

 

食材の内容、価格、期間など自分に合ったものを、

 

ライフスタイルに取り入れたいですね☆

 

 

有名なOisix(おいしっくす)

 

 

献立がキットになっているもの、すごい👀

 

【kit Oisix(きっと、おいしっくす)】

 

 

 

 

生協の【パルシステム】

生協の宅配パルシステム★おためしセット購入

 

 

楽しいです(^^)

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

 

 

朝が来て目が覚めること

朝が来て、目が覚めて、

 

太陽がまぶしいという当たり前が、

 

尊いことです。

 

命がけで命を守ってくださる方々がいて、

 

支えられて生きているのだと実感します。

 

人間だけでなく、動物であれば、

 

いつか姿が消えてしまう時がくる。

 

意識があって、

 

臓器が動いていて、

 

手足が自由に動かせて、

 

その全てが当たり前でなくなる時が、

 

突然やってくる。

 

そう思うと、

 

ただ生きていられることが奇跡みたいです。

 

目が覚めたら、1分1秒に感謝して過ごす。

 

お掃除を頑張った日のお気に入り入浴剤と瞑想浴

こんにちは。

 

 @miiiii___iidesu です🐥

 

2020年3月に入りました🗓

 

必要最低限の外出を控えている最近です。

 

お休みの日は、

 

後回しになりがちなお掃除をしたり、

 

映画を鑑賞したり、

 

本を読んだり、

 

お家ならではの楽しい時間を過ごします。

 

気合いを入れて時間をかけていることは、

 

お掃除です。

 

あまり得意ではないので、

 

きちんとできた日は自分を褒めたい1日です。

 

散らかった物を整理整頓したり、

 

ヨレた洋服を細かく裁断して埃をとったり、

 

断捨離を兼ねて進めていきます。

 

綺麗になっていくのを実感すると、

 

気持ちが良いですし、

 

良い運動になりますよね。

 

全て綺麗にすることは難しくても、

 

身の回りの整理整頓とお掃除をしようと決意し、

 

行動できたことに達成感を感じます。

 

ハウスダストなどで、

 

目や皮膚が痒くなったりするので、

 

お掃除を頑張った日は、

 

すぐに洗い流すためにお風呂に急ぎます。

 

身体の不要物をお掃除していきます。

 

1日の中で最も落ち着きます。

 

湯船に浸かりながら、

 

色々なことをボーッと考えますが、

 

考えることをやめて、

 

身体や思考と向き合いたい時間でもあります。

 

入浴剤やバスソルトを楽しむことが好きです。

 

好きな香りに包まれると幸せを感じます。

 

アロマオイルの香りが好きです。

 

アロマティックハーブの香りで、

 

ご褒美になるような入浴剤が、

 

百貨店化粧品ブランドのアユーラ(AYURA)です。

 

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ドラックストアにも置いてあります。

 

【2016@cosmeベストコスメアワード1位】

 

【2015美的/VOCEコスメ賞受賞】

 

オススメシールが貼ってあります。

 

何を買おうか迷った時に、

 

この言葉を発見すると、

 

満足できるものであることが確信できます。

 

パッケージも可愛くて好きです。

 

入浴剤の中身は2層式になっていて、

 

保湿エモリエント(皮膚の軟化)が期待でき、

 

肌にうるおいを与えて逃がさないので、

 

入浴後もなめらかな肌が持続する感覚です。

 

冬は暖房にあたったり、

 

パリパリに乾燥しやすいので、

 

ボディクリームが必須ですが、

 

入浴剤でも保湿できるのは嬉しいです。

  

【至福のバスタイム】をプレゼント

 

ミニサイズなど、大きさや価格が多様なのでギフト用にも可愛いです(*´꒳`*)

 

「瞑想風呂」というネーミングも落ち着きがあって、

 

自分を労わることが大事だなぁと実感します。

 

アユーラ(AYURA)瞑想風呂のホームページには、

 

お湯の浮力深い呼吸がポイントの

 

「瞑想浴」

 

についての方法が記載されています。

 

日々の緊張をやわらげて、雑念をとりはらうための入浴法とのことです。

 

ぬるめのお湯の中で温泉に入っていることを想像し、

 

ゆっくり息を吸い、吸う息の2倍の長さで細く静かに吐いていきます。

 

呼吸に集中して身体の力を抜いていき、

 

お湯に身体が溶け込む感覚をイメージします。

 

十分にリラックスしたら終了とのことです。

  

アユーラがおすすめする「瞑想浴」で、からだも心もめぐり美人に

【メディテーションバスα】

 

人間の生命維持において、

 

呼吸の役割は大きいですよね。

 

入浴中の深い呼吸は、

 

全身の筋肉をほぐし、血管を広げて循環を促している実感があります。

 

水分補給も必須です。

 

皮膚の外側からどんな基礎化粧品をつけるかというスキンケアは大切ですが、

 

人間の身体は心臓のポンプ機能が全身の循環を管理しているので、

 

血流のめぐりを意識することで、

 

皮膚のハリやツヤが変わっていくようです。

 

 大好きなバスタイムをより癒しの時間に変えて、

 

日々の活動におけるモチベーションを上げていきます。

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

オンラインフィットネス

こんにちは٩( 'ω' )و

 

@miiiii___iidesu です🐥

 

2020年2月がもうすぐ終わりますね。

 

年末年始から新年度開始までの数ヶ月間は、

 

いっそう慌ただしい月日が流れる方も多いのではないでしょうか。

 

日々、お疲れ様です。

 

m(__)m

 

私個人的には、

 

気持ちに余裕がなくなり、

 

ピリピリ、イライラしてしまいがちな時期です。

 

体を動かして気分転換したり、

 

好きな香りの入浴剤やアロマオイルで、

 

心地よい空間を作るようにします。

 

直近の目標にしている、

 

崩れてしまった体型の調整を含め、

 

時間をみつけては、

 

スポーツジムで己の身体と向き合っていました。

 

 マシンで筋トレ、

 

有酸素運動基礎代謝をあげることに努め、

 

ホットヨガピラティスのクラスで大量に汗をかき気分爽快を心掛けている最近でしたが、

 

このところ人が少ないです。

 

世界的規模のコロナウィルスにおける脅威によって外出すること、

 

衛生面に注意が必要な昨今ですね。

 

スポーツジム、マッサージ、エステなど公共施設おいて、

 

身体に触れること、共有設備についた汗など、

 

「ウィルスの濃厚接触」と判断されるそうです。

 

そのような場所に出向くことを控えるような注意喚起がなされているそうです。

 

行動については自己責任といえど、

 

迷惑をかける可能性があることは慎むべきなので、

 

不必要な外出は避け、

 

これ以上の感染が広がらないこと、

 

ウィルスの収束を願うことしかできないです…。

 

普段できないような自宅での作業や、

 

観たかった映画&ドラマ、

 

読みたかった本など、

 

有意義な時間を過ごすことができれば嬉しいですね。

 

健康な身体で時間を過ごせることに感謝が大切ですね。

 

すべきことや、やりたいことを考え始めるとたくさんありすぎるのですが、

 

日々デスクワークで座る時間が長い私は、

 

肩こり腰痛緩和としての健康促進のため、

 

増量してしまった体型調整のため、

 

最重要課題は運動となります。

 

ストレッチやトレーニング系のYouTubeを観ながら身体を動かします。

 

大好きなYouTuberさんの動画は楽しいです。

 

フィットネス業界では、オンラインレッスンが流行っているようですね。

 

スマホなど身近な端末を使い、

 

自宅でインストラクターの直接指導が受けられるオンラインレッスン、

 

便利だなぁと感じます。

 

通わないフィットネススタジオSOELU  

 

Beauty online studio SOELU(ソエル)

 

 100人、100種類以上のインストラクター&プログラム、

 

ヨガを中心にピラティス、部位トレーニング、バレエエクササイズと豊富です。

 

自分が好きな時間に好きなトレーニングを選べるのは嬉しいですね。

 

家から徒歩0分のヨガスタジオ  

いつでも、どこでも、よりソエル。オンラインヨガ ソエル

 

 

 通っているジムのスタジオでは出られない時間帯のエクササイズを選べたり、

 

需要が広がりそうですね。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

振り返りと2020年(令和2年)と冬

2020年(令和2年)1月になりました(´ε` )

 

@miiiii___iidesu です🐥

 

このブログを読んでくださっている皆様、

 

いつも、ありがとうございます🙏

 

2019年、大変お世話になりました。

 

気まぐれの拙いブログへ遊びにきてくださり、

 

1文字1文字、目を通して頂けることに感謝します。

 

こんな私ですが、

 

今年もどうぞ、

 

よろしくお願い申し上げます🙏

 

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年末年始は、例年通りバタバタしていました。

 

振り返ると目標達成不足だなと感じます。。。

 

なんとなく迷い続けている感覚です。。。

 

自分に甘く、

 

己を律することや努力ができていないです。。。

 

反省します😞

 

(_ _).。o○

 

 

2019年は色々な出来事がありました。

 

環境の変化です。

 

心痛となるような悲しい出来事が多い1年でした。

 

年齢を重ねるだけでなく、

 

悲しいことを乗り越える経験が、

 

人間を成長させるのだろうかと自問しました。

 

冬は人とお別れすることが多い季節ですよね。

 

私のここ何年かの近況はそのようなものでした。

 

虚無感なのでしょうか…

 

しっかり防寒をして外出しますが、

 

それでも冷たい風を感じる寒い日は、

 

どことなく寂しくて切ないです。

 

情緒を感じます。

 

植物は、

 

紅葉に色付いたあと、お休みに入ります。

 

動物も、

 

寒さから身を守るために冬眠など、お休みに入ります。

 

活動的な景色から、

 

ガランと次の季節を迎えるための風景が広がります。

 

(_ _).。o○

 

今は、少し年齢を重ねて、

 

情緒

虚無感

空虚感を楽しめるようになりました。

 

昔は、

 

寂しくて寒い、

 

ウインタースポーツも楽しめないと感じていたので、

 

四季の中で一番苦手な季節は、冬でした。

 

外出の機会がめっきり減る季節でした。

 

学生時代の友人に声をかけてもらって、

 

イルミネーションを観に行きはじめた頃から、

 

冬を楽しいと感じるようになりました。

 

風景を美しく華やかに装飾するイルミネーションは、

 

創り上げた方々を感じます。

 

時々、

 

装飾作業の現場に遭遇します。

 

 

 

ひとけの少ない時間帯に、

 

多くの方々が力を合わせて、

 

梯子や脚立などを持ち寄り、

 

互いに声を掛け合いながら作業される姿を目の当たりにすると、

 

感動します

 

作業現場それぞれの方が、

 

「楽しみに待っている人の喜ぶ顔を想像しているんだろうな」と。

 

夏の花火についても同様の感覚です。

 

あまり好きではなかった冬を、

 

楽しい季節に変えてくれたイルミネーションなので、

 

毎年、どこかしら出向きたくなります🚶‍♀️

 

読売ランドやドイツ村など、

 

大規模に装飾されたイルミネーションは見応えがありますが、

  

普段歩いている街が、色付くのも好きです。

 

 

何気なく歩いていた新宿のサザンテラスのイルミネーションです。

 

暗い夜道を幻想的に照らしてくれて、

 

ずっと魅入ってしまいます⭐️

 

冬のFrancfrancのグッズも可愛いので、のぞいてしまいます☆ 


【イルミネーション】SHINJUKU SouthernTerrace Christmas Illuminations🎄

 

神楽坂散歩中に入ったCANAL CAFE(カナルカフェ)からの景色が可愛かったです☆


【神楽坂 CANAL CAFE 夜景☕️】冬の冷たい風と温かい飲み物

 

今年は、

 

大規模なイルミネーションを観ることはできませんでしたが、

 

冷たい冬の風を感じながら観るさりげない光が、

 

じんわり心に染みる時間でした( ´∀`)

 

 

【アイリスオーヤマ公式】アイリスプラザ

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

 

 

大掃除と冬の健康

令和元年(2019年)12月も残りわずか、年末になりました。

 

@miiiii___iidesu です🐥

 

新しい年まで、あと数日ですね( ´ ▽ ` )

 

仕事納めが完了し、

 

大掃除にとりかかる方が多いのではないでしょうか。

 

私個人的には得意な方ではなく、

 

後回しにしてしまいがちなので、

 

年末の大掃除は「心を入れ替える」時間です⏰

 

久しぶりの大掃除は、

 

☆「お宝探し」☆

 

だと思っています。

 

どこかに収納していて、

 

行方がわからなくなった物など、

 

懐かしき思い出の品が出没するからです。

 

冬の乾燥したお部屋で掃除をしていると、

 

なんとなく喉が痛くなったりします。

 

年末といえど、

 

せっかくのお休みなので、

 

大掃除を頑張りつつも、

 

疲れたら、

 

お家でまったりと、

 

好きなことをしながらくつろぐ時間も

 

大切だなと感じます。

 

(^ ^)

 

12月は、年度末で仕事その他バタバタしますが、

 

楽しいイベントもたくさんあって

 

ウキウキする時期です☆

 

楽しいイベントや予定を詰め込みすぎて、

 

インフルエンザや胃腸炎

 

風邪気味になることがあります。

 

私の風邪は、からきます。

 

喉が痛くなる→関節が痛くなる→熱が出る

 

という順番であることが多いです。

 

重症な風邪はすぐに病院へ行きます。

 

頭がズキズキするとか、

 

「喉がイガイガするな🤧」

 

と感じはじめたらすぐに、

 

「ハチミツ紅茶」

 

を作って飲むようにしています🍯

 

いつでも常備してあります。

 

大きめのスプーンいっぱいに、

 

たっぷり蜂蜜をとって混ぜます。

 

私個人的には、

 

喉をコーティングして違和感を緩和してくれるような感覚です。

 

爽やかな味を楽しみたい時にはレモンを入れたり、

 

より温まりたい時には生姜を入れたり、

 

色々な楽しみ方があります。

 

お砂糖よりも低カロリーで美容にも健康にも良いといわれています。

 

ja.wikipedia.org

 

注意書きに記載されていることですが、

 

1歳未満の乳児は、

 

腸内細菌叢(ちょうないさいきんそう)という細菌等の生態系が整っていないので、

 

蜂蜜を与えると危険です。

 

「乳児ボツリヌス症」という中毒症状を引き起こす可能性があるそうです。

 

乳児の手が届かないところに保管してください。

 

多くの効能を持っている蜂蜜ですが、

 

注意も必要ですね。

 

自然の力を感じます。 

 


ハチミツ紅茶の作り方☕︎

 

最近は、

 

「カカオニブハニー」というカカオが入った蜂蜜を使用していたので、

 

動画の蜂蜜はカカオ入りです☆

 

 

 

 

 

 

 頂いたもの、

 

旅先で出会うもの、

 

色々な種類を楽しみたいです。

 

高品質の生ハチミツ。NATURAL ORCHESTRAの「プレミアムオーガニック ジャラハニー」

 

 

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最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

シンプルな生活と自炊

令和元年(2019年)12月になりました🗓

 

@miiiii___iidesu です🐥

 

本格的な冬が近づき、冷え込む日が続きますね(_ _).。o○

 

シンプルな日常についての記事です📖

 

(´ε` )

 

個人的に10月中旬まで「まだ暑いな〜」と感じていましたが、

 

いきなり寒くなりました(°▽°)

 

周囲からは「風邪をひいた」という声を聞くことが多くなりました。

 

身体をあたためて、

 

しっかり栄養&睡眠をとって、体力をつけたい時期です⛄️❄️

 

忘年会など、飲み会が多くなる季節ですね🍻

 

仕事仲間とテーブルを囲んでワイワイ盛り上がる時間、

 

お付き合いやコミュニケーションとして、

 

またそれ以上に、

 

とても重要ですし、楽しいひと時です。

 

飲み会や外食では、普段、飲んだり食べたりしないようなものを頂いたり、

 

新しい発見が多くて楽しいです☆

 

しかし。

 

週に数回程度の外食であれば楽しめるのですが、

 

毎日続くと体調を壊す傾向にあります( ̄▽ ̄)

 

調味料の濃さ、量などが調節できなかったり、

 

ついつい食べすぎてしまうからだと思います。

 

健康のことを考えると、自炊やお家ごはんが大切だなと実感します。

 

ご飯お味噌汁の簡素な食事をゆっくり丁寧に食す時間が、

 

シンプルで贅沢なものに感じます。

 

白米だけでなく、雑穀米や玄米などさまざまな食べ方があります。

 

ふっくらした新米なら、噛むたびに甘みが増して、

 

よりいっそう幸せな気持ちになります。

 

お米の美味しさをさらに引き立ててくれるものは、

 

お味噌汁ですよね。

 

1日に1回必ず、お味噌汁を飲む習慣があります。

 

手軽に作れるのに、

 

酵素たっぷりで、活きた栄養を摂取できるそうです。

 

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ワカメと豆腐とネギのお味噌汁が

 

一番好きです。

 

白味噌赤味噌、合わせ味噌など、

 

その作り方も地域によって異なるようでおもしろいです。

 

色々なお味噌を楽しんでみたいです。

 

物を持たないミニマリストのような、

 

シンプルで簡素な生活に憧れがあります。

 

イメージするのは、

 

無印良品

 

のように無機質な感じです。

 

太陽の日を浴びて、

 

ゆったりと衣食住を楽しむ、

 

「当たり前のことを贅沢だ」という感覚です。

 


無印良品週間をウロウロ🚶‍♀️👟

 

物が多くて、

 

バタバタしている私の現在の生活とはかけ離れていますが、

 

シンプルライフを目指して、

 

イメージトレーニングのために店内をのぞいています。

 

 先日、MUJI passportアプリの会員は、

 

優待価格で購入できるという「無印良品週間」が開催されていたので、

 

ウロウロしました🚶‍♀️

 

アロマオイルの良い香りに満たされながら、

 

楽しい時間でした⏳

 

物が少ない空間は、

 

心の余裕につながると感じました。

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました。