肩こりと頭痛とストレートネック
こんにちは☀️
@miiiii___iidesu です🐥
梅雨の季節６月、
半ばを過ぎて後半………月末になりました。
表情で申し上げると…‥‥
という感じです。
「健康」
について考えることが多い近頃です。
なぜならば、
初めて、
頭痛
を経験したからです。
日常のデスクワークによって、
同じ姿勢で作業することへの健康被害と、
運動不足を自覚しており、
慢性的な肩こりを感じていました。
「肩こりなんて誰にでもあること」
と、
そこまで気にすることもなく過ごしていました。
しかし、
日に日に肩が重く、こわばるようになり、
肩から首にかけて、
コリの膨らみ？を感じるようになりました。
どんどん重くなっていく肩と頭痛……
今までにない出来事だったので病院に行きました。
検査をしたところ、
現代病ともいわれる
「ストレートネック気味です。」
との指摘を受けました。
ストレートネック（スマホ首）とは簡単に描くと、
（背骨ではなく首の骨でした…）
首が斜め前、真っ直ぐになる状態
のことです。
頭が前に出た状態になります。
重い頭を
首の後ろの筋肉で支えなければならないため、
首への負担が大きくなります。
症状の原因は、
・長時間のデスクワーク
・同じ姿勢の作業
・PC,スマホ使用時の姿勢
（うつむき,覗き込むなど）
・癖になった普段の悪い姿勢
・運動不足による筋肉低下
などなど、
日常のありとあらゆる
悪い習慣が引き金となって起こります。
本来、
首のラインは適度に湾曲しており、
歩行時の衝撃を吸収する
というクッションのような役割を担っています。
首の骨が真っ直ぐになっていることで、
歩行時の衝撃を受けやすくなってしまい、
首に負担がかかるそうです。
首が正しいラインに整っていないことで、
・肩こり、首こり
・頭痛
・めまい
・腰痛
・血流阻害
・自律神経障害
・不眠
などなど
日常生活に
さまざまな悪影響が生じてしまうそうです。
悪化すると
ヘルニア
となり、
突き出した骨が神経を圧迫し、
激しい痛みや痺れ
を引き起こす要因となるそうです…。。。
以下「日本成人病予防協会」のサイト、
わかりやすいです！
ストレートネックのチェック方法は、
「壁に背を向けて、普段の姿勢をとる」
というものです。
（絵、下手ですね…ごめんなさい）
・後頭部が壁につく
→正しい首のライン
・後頭部が壁から離れる
→ストレートネックの疑いあり
【症状を緩和するためには】
☆PC、スマホの利用時間を減らす
☆普段の姿勢を気を付ける
☆体勢をこまめに変えて血流を意識する
☆首まわりの筋肉の緊張をほぐすストレッチをする
☆運動習慣をつけ、全身の筋力アップを心掛ける
などなど
ちょっとした日常の動作を気をつけることで、
痛みを緩和することができるそうです。
悪化する前に、
生活を見直して改善に努めます。
この出来事により、
人体のしくみ、骨のつき方、神経との関係など
人間の身体について学ぶ必要を感じました。
専門家の方が開発していらっしゃる
グッズを活用するのも良いですね。
何事も健康的な心身があってこそ、
楽しい毎日が過ごせることを実感します。
最後までお読み頂き、ありがとうございます⭐︎
何かの参考になれば嬉しいです。
